Etant débutante, je ne peux te conseiller, la seule chose que je remarque c'est que chez moi ce n'est pas linéaire , ça peut venir très vite, ou bien pendant plusieurs jours ça vient lentement (je rame quoi !) et c'est décalé dans le temps, par exemple, j'ai des "flashes" qui arrivent à d'autres moments de la journée, même si je suis "occupée" .
c'est peut-être une période à passer, un genre de palier que tu vas devoir gravir , d'autres modes qui se mettent en route ... chez moi je n'ai pas les "sons", ce n'est que du visuel et des sensations physiques, mais je tatonne encore beaucoup et j'ai beaucoup d'interférences d'autres animaux ... ce que tu appelles parasite, est peut-être un signal fort que l'on t'envoie et il occupe trop de place pour le moment ?